Nola pisua galtzen dezakezu

Gorputz eder, osasuntsu eta egoki bat ia guztion ametsa da. Kilo gehigarriak oharkabean eta erraz etortzen dira, baina haiekin banatzea zaila izan daiteke. Itxura ideal baten bila, pisua galtzen dutenak edozer egiteko prest daude: baraualdia, kaloria gutxiko elikadura, botika bereziak, entrenamendu nekagarriak. Horrek guztiak, noski, kilogramo batzuk galtzeko aukera emango dizu, baina dieta amaitu eta berehala itzuliko dira. Nahiz eta kantitate handiagoetan.

Pisua galtzeko arrakasta lortzeko gakoa ikuspegi zuzena eta integrala da. Artikulu honetan pisua nola galtzen behar den, zein metodo eraginkor dauden, zein den errazena, errazena eta eraginkorrena den hitz egingo dugu.

Zer da pisu galera

Pisua galtzeari buruzko liburu eta artikulu ugari idatzi dira, dokumentalak egin, hitzaldiak, webinar-ak eta maratoiak egiten dira. Hala ere, askok ez dakite zer den pisua galtzea, zer tresna eta metodo erabiltzen diren eta nola heltzeko prozesua modu konpetentean.

Pisu-galera nahita edo nahi gabe pisu-galerari egiten zaio erreferentzia. Prozesu hau pertsona baten nahi pertsonalak, edozein zirkunstantziak, osasun arazoek edo egoera psiko-emozionalek eragin dezakete. Pisu galera kasu gehienetan arrazoi hauengatik gertatzen da:

• eraldatzeko gogoa, konplexuak kentzeko, autokonfiantza bihurtu;
• bizitza aldatzeko gogoa, zenbait ohitura txar kentzeko;
• zoriontsuagoa izateko gogoa, maitasuna, bikotekidea aurkitzeko. Gehiegizko pisua duten pertsonek normalean kilo gehigarriei leporatzen diete huts guztiengatik;
• osasuntsuagoa izateko gogoa, gaixotasun kronikoen ibilbidea arintzeko, sistema immunologikoa indartzeko.

Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, munduko biztanleriaren %30 inguruk gehiegizko pisua du.

Arazo honi aurre egin behar zaio. Gauza nagusia ez da pisua azkar galtzen ahalegintzea, pazientzia izatea eta norabide egokia aukeratzea. Mediku kualifikatu batek bakarrik aukeratu ahal izango du tratamendu egokia, zeinetan pisu galera aktiboki gertatuko den, baina osasunari kalterik egin gabe.

Nola pisua galtzen dieta egin gabe - arauak eta printzipioak

Etxean pisu galera eraginkorra posible da prozesuari modu konpetentean heltzen bazaio: elikadurari, jarduera fisikoari eta alderdi psikologikoei buruzko informazioa aztertu. Gauza nagusia gauzak ez presatzea da, pixkanaka pisua galtzea. Orduan, ez duzu dieta zorrotz jakin bat bete beharrik izango. Dieta aldaketa txikiak, eguneroko jarduera fisikoa gehitzea, ohitura batzuk aldatzea nahikoa izango da pisua galtzeko.

Nutrizioaren arloko adituek abisu labur bat eskaintzen dute, pisua galtzeko metodoa oinarritzen den aholku unibertsalak. Arau hauek betez, kilo gehigarrien kopurua murrizteko eta osasuna irabazteko gai izango zara. Baina pisua galtzeko kliniketan sarritan erabiltzen den teknika berezi bat erabiliz psikoterapiak bakarrik alda dezake zure bizitza:

1. Ez zenuke gurtzarik egin behar janariari. Beharrezkoa da gorputzaren bizitasuna mantentzea, bitamina, mineral eta mantenugaien gabezia berritzea. Emozio positiboak ekarri behar ditu, baina ezer gehiago. Beste gauza batzuetatik plazerra ateratzea gomendatzen da: antzerkira edo zinemara joatea, lagunekin biltzea, zaletasunak.
2. Janaria gozoa eta ondo prestatua izan behar da. Egunean bost bat aldiz jatea gomendatzen da: hiru otordu nagusi eta bi pintxo. Baraualdia erabat debekatuta dago.
3. Edateko ur garbi kopuru nahikoa egunero. Prozesu metaboliko guztietan parte hartzen du, hondakinak eta toxinak kentzea sustatzen du.
4. Lo osasuntsua. Heldu batek egunean 6-7 ordu gutxienez lo egin behar du. Lo ezak estresaren hormonen ekoizpena estimulatzen du. Gorputza hori zuzentzen saiatzen da, eta gose-sentsazio jasanezina sortzen da. Ikerketaren arabera, etengabe lo egiten ez duten pertsonek egunean %40 kaloria gehiago kontsumitzen dute.
5. Atseden. Laneko egun bete baten ondoren, erlaxatu, atseden hartu, indarra eta energia berreskuratu behar dituzu. Emozio positiboak ekartzen dituen edozein modutan egin dezakezu hau: igerilekura joan, fitness gela bisitatu, paseo bat eman, lagunak ezagutu.
6. Emozioei aurre egiteko gaitasuna. Jendeak batez ere estresa "jaten" du. Beharrezkoa da egoera zailetan bizirauten eta negatiboa beste modu batzuetan kentzen ikasi behar da. Aukerarik onena psikologoa ikustea da.
7. Jarduera fisikoa. Hasierako fasean ibiltzea nahikoa izango da. Modu ona da metabolismoa bizkortzeko, gorputza oxigenoz aberasteko eta emozio positiboak lortzeko. Pisua galtzen duzun heinean, jogging eta indar ariketak gehitzea gomendatzen da.

Pisua galtzeko modurik eraginkorrena momentu zehatz batean zure burua onartzea eta maitatzea da, zure egungo pisuarekin.

Zeintzuk dira barauaren arriskuak edo kaloria-kontsumoa nabarmen murriztea?

Pisua galtzeko modurik onena elikadura egokia da. Zatikakoa da, 4-6 otorduz osatuta dago, orekatua da, gorputzak bitamina, mineral eta mantenugaien beharrak hartzen ditu kontuan. Baina askotan pisua galtzen ari direnak ahalik eta azkarren emaitzak lortzen ahalegintzen dira eta kaloria gutxiko dietak barau eta muturreko dietak erabiltzen dituzte.

Etxean pisua galtzeko metodo hau arriskutsuena da. Barau luzearekin, bi egun baino gehiagoz, babes mekanismoak abiarazten dira gorputzean. Gorputzak energia eta mantenugaiak falta ditu, beraz, barne baliabideetatik ateratzen hasten da. Ehunen suntsipena gertatzen da, muskuluak ahuldu eta honako sintomak agertzen dira:

• etengabeko gose sentimendua;
• mina sabelean;
• apatia, depresioa;
• indarra galtzea, zorabioak, goragalea;
• immunitatea gutxitzea, infekziosoak eta hotzeriak agertzea, gaixotasun kronikoen areagotzea;
• larruazaleko kalitatearen aldaketa: flaska bihurtzen da, zimurrak agertzen dira;
• maila hormonalen aldaketak, emakumeentzat bereziki arriskutsua dena;
• gaitasun mentala gutxitu.

Zerrenda hau itzela da; barauaren eta pisu galera azkarren ondorioak denbora luzez zuzendu beharko dira. Askotan, espezialistek eta epe luzerako ospitaleko tratamenduek bakarrik lagundu dezakete.

Karbohidratoak menutik kentzea pisua galtzeko lehen urratsa da

Pisu galera azkarra, goian azaldu bezala, oso arriskutsua da osasunerako. Hori dela eta, pisu galera pixkanaka izan behar da. Modurik eraginkorrena ohitura berriak pixkanaka sartzea da, pausoz pauso. Orduan gorputzak egokitzeko denbora izango du eta ez du estresik jasango.

Pisua galtzeko lehen urratsa karbohidratoak eguneroko menutik kentzea da. Energia iturri nagusia dira, gehiegizko pisua hartzeko arrazoi nagusia. Haien kopurua murrizteak gorputza erreserba iturriak erabiliko ditu - gantz gordailuak.

Karbohidratoen bi talde daude:

1. Sinplea edo erraz digeritzen da. Gorputzak azkar prozesatzen ditu eta berehala odolera sartzen dira, azukrearen gorakada eraginez. Gorputzeko energia berehala handitzen da, baina denbora laburrean bakarrik. Odoleko glukosa maila egonkortzen denean, gosea eta indar falta sentituko dira berriro. Hauek dira okindegiak, okindegi eta gozogintzako produktuak, gozokiak, edari karbonatatsu gozoak, produktu erdi amaituak, janari azkarra.
2. Konplexua. Elementu kimikoz osatuta daude, hala nola almidoia, glukogenoa eta zuntza. Talde honetako karbohidratoak digeritzeko eta hausteko, entzima bereziak behar dira. Xurgatze prozesua poliki-poliki gertatzen da, odoleko glukosaren igoerarik gabe. Emaitza asetasun sentsazio luzea da.

Nola azkar gal dezakezu pisua? Karbohidrato sinpleak bazter ditzakezu, baina konplexuak gehitu, aleak, zerealak, barazkiak eta frutak barne. Elikagai horiek gorputzean eragin positiboa izango dute eta substantzia erabilgarriak hornituko dituzte. Baina praktikak erakusten du pisua galtzen dutenen %5ak bakarrik lortzen duela etxean pisua galtzen. Kasu gehienetan, ikuspegi integratua eta psikoterapia ikastaroa behar dira. Ezin duzu egin espezialisten laguntzarik gabe.

Pisua galtzeko bigarren urratsa proteina gehiago jatea da.

Nola pisua galtzen etxean? Gehitu proteina elikagaiak zure dietan. Proteina zelulen "eraikuntza" materiala da. Giharrak, tendoiak eta barne-organoak zertaz osatuta daude. Proteina estandarrak betetzeak pisu galera egonkorra bermatuko du, larruazaleko elastikotasuna mantenduko du eta tarte markak eta zelulitisa kentzeko.

Proteinaren araua banaka kalkulatzen da pertsona bakoitzarentzat. Altuera, pisua, adina eta jarduera fisikoaren maila hartzen dira kontuan. Normalean 1-1,5 gramo inguru hartzen da pisu bakoitzeko. Nutrizionista batek bakarrik esan dezake zifra zehatza, azterketa, test eta azterketetako datuetan oinarrituta.

Pisua galtzeko metodo nagusiak proteina elikagaien sarreran oinarritzen dira. Bereziki garrantzitsua da kirolariek muskulu-masa handitzeko proteina nahikoa kontsumitzea. Proteina gehien elikagai hauetan aurkitzen da:

• hegazti-haragia: oilaskoa, indioilarra, ahatea;
• haragi gorria: txerri, behi;
• itsasoko eta ibaiko arrainak;
• itsaskiak;
• lekaleak;
• oilasko arrautzak;
• gazta gogorra, gazta gazta.

Pisua galtzeko modurik azkarrena eta eraginkorrena proteina dieta bat da. Baina mediku batek agindu eta prestakuntzarekin konbinatu behar du. Segurtasun neurrien ondorioz gertatzen da: gehiegizko proteinak zama larria jartzen du giltzurrunetan eta gibeleko funtzioa eten egiten du. Beharrezkoa da aldizka kontrolatzea eta proba egokiak egitea.

Edan nahikoa ur pisua galtzeko dietarik egin gabe

Aurreko bi arauak ezarri badira, gorputzak ohitzea lortu du, hirugarrena sar dezakezu: edateko erregimena betetzea. Araua banaka kalkulatzen da pertsona bakoitzarentzat, normalean 30 ml ingurukoa da pisu kilogramo bakoitzeko.

Pisua azkar galtzeko, ur-oreka mantendu behar duzu. Hau arrazoi batzuengatik gertatzen da:

• urak metabolismoan parte hartzen du eta erreakzio kimikoak bizkortzen ditu;
• urak gosea murrizten du;
• urak gorputza garbitzen laguntzen du, hondakinak eta toxinak kentzen ditu;
• urak larruazaleko egoera hobetzen laguntzen du, elastikotasuna eta irmotasuna areagotzen du;
• urak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du;
• urak digestioa hobetzen du, idorreria eta hantura izateko arriskua murrizten du;
• urak immunitatea hobetzen du, birusekiko eta infekzioekiko gorputzaren erresistentzia naturala areagotzen du.

Aurreko hiru arauak betetzeak astebetean pisua nabarmen galtzen lagunduko dizu, zure gorputzaren osasuna hobetzen eta ile, azazkalen eta azala hobetzen lagunduko dizu.

Colon garbiketa argaltasunaren laugarren urratsa da

Nola azkar pisua galtzen aste batean? Erabili goiko metodo guztiak. Elkarrekin hobeto lan egingo dute eta elkarren eragin positiboa areagotuko dute. Ezin duzu egin hesteak garbitu gabe.

Kolona garbitzeak gorotzak kentzen eta peristalsia hobetzen laguntzen du, hondakinen mugimendua. Prozedura honek digestioa hobetzen du: bitamina, mantenugai, mikro eta makroelementu gehienak hesteetan xurgatzen dira. Digeritu gabeko, landu gabeko hondakinek hori oztopatzen dute, horregatik kendu beharra dago.

Pisua galtzen ari den jende gehienek uste dute laxanteak hartzeak arazo hau konpontzen lagunduko duela. Baina horiek, aitzitik, egoera okerrera egingo dute, gorputzaren deshidratazioa eta mantenugaien lixibiazioa eragingo dute. Garbiketak zure eguneroko dietan elikagai hauek gehitzea dakar:

• bran, zuntz lehorra;
• belar decoctions;
• porridges, zerealak;
• zuntz dietetiko eta zuntz eduki handia duten barazkiak;
• liho haziak;
• esne hartzitutako produktuak;
• landare-olioa.

Horrelako produktuak eguneroko menuan gehitzeak garbiketa leuna emango du, digestioa normalizatuko du eta metabolismoa bizkortuko du.

Gantz osasungarriak jatea pisua galtzeko

Dieta askok bere izenekin erakartzen dute jendea: "aste batean pisua galtzea", "zure dietatik hiru elikagai besterik ez kendu eta pisua galduko duzu", "pisua galtzea sendagai berezi baten laguntzarekin". Titularrek gehiegizko pisua duten pertsonak erakartzen dituzte, dieta erradikal eta arriskutsuak probatzera bultzatuz, eta horien ondorioak konponezinak izan daitezke. Nutrizionistek aho batez adierazi dute: "pisu-galera eraginkorrena zuzena da, pixkanaka". Eta ezin duzu gantz osasuntsurik gabe egin.

Gantzek funtzio ugari betetzen dituzte gorputzean. Prozesu metabolikoetan parte hartzen dute, zelulen parte dira eta sistema askoren funtzionamendua bermatzen dute. Gauza nagusia araua betetzea da. Zuk zeuk kalkula dezakezu lineako kalkulagailu bat erabiliz edo espezialista kualifikatu batekin harremanetan jarri. Hark esango dizu zer den onena gantz osasungarriak konbinatzea, zein forma eta kantitatetan kontsumitzea egokiena. Arreta berezia jarri behar zaie produktu hauei:

• jogurta;
• gazta;
• landare-olioak;
• fruitu lehorrak, haziak;
• kakahuete gurina;
• aguakatea;
• olibak, olibak;
• oilasko arrautzak (gorringoak);
• arrain koipetsua.

Elikagai batzuk kaloria asko dituzte. Ziurtatu zati bakoitza pisatzen duzula, elikagaien egunkaria gorde eta egunean zehar jaten duzun guztia kontuan hartu.

Nola gal dezake emakume batek pisua azkar? Ez kendu beharrezko produktuak, egin menu osoa, askotarikoa, elikagarria. Pisua galtzeko modurik onenak jateko portaera normalizatzea eta ohitura osasuntsu berriak garatzea da.

Giharrak sendotzeko kirol jarduerak

Nola pisua galtzen oso azkar? Gehitu jarduera fisikoa elikadura egokiari. Etxean entrena zaitezke, doan, gimnasioko bazkidetza erosi beharrik gabe. Nahiz eta pertsona batzuentzat beren dirua inbertitzea pizgarri gehigarria den, klaseak ez galtzeko arrazoia.

"Pisua galdu nahi dut" nahia ez da nahikoa; ahalegin handia egin beharko duzu eta arau hauek jarraitu beharko dituzu:

1. Pisua galtzeko astean 3-4 aldiz ariketa egin behar duzu.
2. Pisua galtzeko benetako modua entrenamenduak luze mantentzea da. Hainbat ikerketek frogatu dute 40 minutu baino gehiago irauten duten ariketa aerobikoa zure ametsetako gorputza lortzeko modurik onena dela.
3. Ariketa aerobikoa ez da nahikoa; indar ariketak gehitzea gomendatzen da. Haiek dira muskulu-kortsea eraikitzen dutenak, figura estutzen dutenak eta silueta hobetzen dutenak.
4. Entrenamenduan zehar, zure bihotz taupadak kontrolatu behar dituzu; ez du onartuko gehienezko balioa gainditu behar. Gutxi gorabehera formula hau erabiliz kalkulatzen da: 220 - adina urtetan.
5. Entrenamenduak funtzionala izan behar du, muskulu-talde guztiei zuzenduta.
6. Karga pixkanaka handitu behar duzu.

Entrenamendua dieta batekin konbinatu behar da. Entrenamenduaren aurretik eta ondoren jateari buruzko arau batzuk daude. Hobe da bertaratutako nutrizionistari honi buruz galdetzea eta produktu hauek eguneroko dietan sartzea.

Zein ariketak laguntzen dute gorputzaren pisua murrizten?

Ariketa multzo bereziak daude etxean edo gimnasioan egiteko. Gihar talde guztietarako hainbat programa hautatzea eta txandakatzea komeni da. Ikuspegi honek jarduera fisikora ohitzea eragotziko du eta emaitza hobeak lortzeko aukera emango dizu.

Klaseetarako beharko duzu:

• kirol uniforme erosoa;
• oinetako egokiak, entrenamendu motaren arabera;
• gimnasia mat;
• dumbbells, fitness bandak, zabaltzaileak - ekipamendu osagarriak entrenamendu helburuen eta lehentasun pertsonalen arabera hautatzen dira.

Nola eraginkortasunez pisua galtzen aste batean? Konbinatu elikadura eta ariketa erregularra. Astean 3-4 aldiz egin behar dute, aerobika, indarra eta luzaketak konbinatuz. Hobe da ordu eta erdiko iraupena duen konplexu osoa bada, besteak beste:

1. Sabeleko eremurako ariketak: hainbat motatako kurrikaketak, goiko eta beheko abdominalak lantzeko, errektua eta sabeleko muskulu zeiharra.
2. Ipurmasailetarako eta izterreko ariketak: soka saltoa, hankak alboetara kulunkatzea, aurrera eta atzera, squats, lunges.
3. Besoetarako eta bizkarreko goiko ariketak. Normalean dumbbellekin egiten da. Biceps, triceps eta omoplaten arteko eremua landu behar dituzu.

Horrelako konplexuak Interneten aurki daitezke. Baina lehenik eta behin, hobe da fitness irakasle profesional batekin harremanetan jartzea eta ariketak egiteko teknika menderatzea. Horrek lesioak saihesten lagunduko du eta emaitza ona lortzen lagunduko du.

Sabelaldean eta alboetan pisua galtzeko ariketa eraginkorrenak emakumeentzat

Gordailuak sabelean eta alboetan arazo bat dira emakume askorentzat. Horretarako arrazoi asko daude:

• predisposizio genetikoa;
• metabolismo motela;
• bizimodu sedentarioa;
• desoreka hormonala;
• karbohidrato handiko dieta;
• gehiegi jatea;
• jarrerarekin arazoa;
• estresa.

Bereziki garrantzitsua da andre bat beti itxura perfektua izatea, soineko estuak eta gogoko arropa janztea. Sabeleko koipea eta alboak kentzea ez da zaila; jarduera fisikoak lagunduko du. Konplexuan ariketa hauek sartzea gomendatzen da:

• Gorputza altxatzea.
• Hankak zuzen altxatuz.
• Bihurketa zeiharra, ezkerreko ukondoa eskuineko belaunerantz iristen denean. Eta alderantziz.
• Ariketa "bizikleta".
• Ohola beso eta besaurre zuzenetan.
• Albo batera okertzen da.
• Ariketa "hutsean".

Gauza nagusia aldizka ariketa egitea da. Prozedura bereziak, pisua galtzeko ariketa profesionalak arreta handiz bildutako espezialista batek psikoterapiarekin konbinatuta, emaitza hobetzen lagunduko du.

Etxean pisua azkar galtzeko dieta lagingarria

Pisua galtzean elikadura orekatua izan behar da, gorputzaren mantenugaien, bitaminaren eta mineralen beharrak asetzeko. Ikus ditzagun otordu eta pintxo nagusietarako aukera desberdinak.

Gosaria	Arroz porridge, sagarra, kafea. Gazta ogitartekoa, te berdea. Oloa, platanoa, tea limoiarekin. Buckwheat porridge, baia, te berdea. Tortilla tipula eta tomatearekin.
Bazkaria	Arraina azalorearen apaingarriarekin. Oilasko zopa, barazki fresko entsalada. Arroza barazkiekin. Ilar zopa, zekale tostada. Arraina labean, letxuga.
Afaria	Oilasko bularkia entsalada freskoarekin edo barazki labearekin. Indioilar xerra, barazki freskoak, belar tea. Itsaski, barazki fresko entsalada. Txerrikia gazta pixka batekin labean, barazki freskoak. Oilaskoa eta patata labean.
Pintxoak	Tostada, arrautza, tomatea. Gazta eztiarekin. Pomeloa, te berdea. Sagar bat, fruitu lehorren zati txiki bat, te berdea. Gazta kazola, edozein te.

Beti gehitu ditzakezu zure plater gogokoenak menura, gauza nagusia kaloria edukia, proteina, gantz, karbohidratoen ratioa behatzea da.

Bainuetxea, pisua galtzeko laguntza al da?

Bainuak, beste metodo batzuekin batera, pisua galtzeko prozesua bizkortuko du, gehiegizko likidoa, hondakinak eta toxinak kenduz. Abantaila hauek ditu:

• muskuluen erlaxazioa sustatzen du, bereziki erabilgarria entrenamendu biziaren ondoren;
• metabolismoa bizkortzen laguntzen du;
• azalaren egoera hobetzen du;
• gorputzeko gantz murrizten laguntzen du;
• gorputzaren gaztetzea eta sendatzea sustatzen du;
• gosea murrizten du.

Gauza nagusia behar bezala erabiltzea da. Aurreikusitako bisita baino egun bat lehenago, gorputzean ura atxikitzen duten elikagai gantz, frijituak eta oso gatzatuak saihestea gomendatzen da. Hobe da kontrastezko dutxa labur batekin hastea, hiru minutu ingurukoa. Horrek azala prestatuko du eta odol-zirkulazioa hobetuko du. Bainuetxean egotea ezin hobea da 5-10 minutuz, sentitzen zarenaren arabera. Amaitzeko, ezti masaje batekin, gorputz-garbiketarekin eta kontraste-dutxa batekin egin dezakezu.

Bizimodua - nork aldatu beharko luke

Bizimoduak eta ohiturek pisua galtzeko prozesuan eragina dute neurri handi batean. Hainbat kategoria daude ohiko gauzak utzi eta aldatzen saiatu beharko luketenak. Saihestea gomendatzen da:

• alkoholaren gehiegikeria;
• erretzea;
• pisua galtzeko laxativeak erabiltzea;
• diuretikoak erabiltzea gehiegizko likidoa kentzeko;
• bizimodu sedentarioa.

Beharrezkoa da, urratsez urrats, zure egoera eta osasuna hobetuko duten ohitura osasuntsuak barneratzea. Berrikuntza txikiek lagundu dezakete horretan. Adituek honako hau egitea gomendatzen dute:

1. Kendu tentazioak, ez eduki gozokirik edo alkoholik etxean.
2. Jarri frutak eta barazkiak ikusgai dagoen leku batean.
3. Erosketak planifikatu, zerrendak egin.
4. Planifikatu menu bat hainbat egunetarako, idatzi falta diren osagaiak erosketa zerrendan.
5. Entsaladak eta plater nagusietarako prestaketak eta mozketak egin aldez aurretik.
6. Gehitu entrenamenduak zure eguneroko ordutegian.

Ohitura aldatzeak poza ekarri behar du eta ez ondoeza edo estresa eragin. Beti profesionalengana jo dezakezu eta zerbait garrantzitsu eta berezirik ez uzteko aukera emango dizun irtenbide indibiduala aurki dezakezu.

Drogak - pisua galtzeko erabili behar dira?

Drogak pisua galtzeko prozesua azkartu eta errazago egin dezakete. Baina sendagai bakoitza mediku batek agindu behar du, banakako ezaugarriak eta probak kontuan hartuta.

Gehiegizko pisua galtzeko hainbat droga mota daude:

1. Gantz erregailuak, prozesu metabolikoen aktibatzaileak.
2. Gosea kentzen laguntzen duten anorektikoak (droga psikotropikoak).
3. Zelulosa daukana, gorputza garbitzen duena eta hondakinak eta toxinak kentzen laguntzen duena.
4. Bitamina, mineral eta mantenugaien gabezia konpentsatzen laguntzen duten parafarmazia eta nutrazeutikoak.
5. Laxanteak, diuretikoak.

Ez da gomendagarria sendagaiak medikuaren errezetarik gabe erabiltzea. Hau osasunerako arriskutsua da eta ondorio konponezinak ekar ditzake.

Herri erremedioak

Herri erremedio batzuek pisua galtzen lagun dezakete. Kontu handiz erabili behar dira, zure nutrizionistari kontsultatu ondoren soilik. Normalean sendabelar, te eta landareetan oinarritzen dira. Produktu hauek oso erabiliak dira:

• te berdea;
• sagar sagardo ozpina;
• limoi eta eztian oinarritutako nahasketa;
• perrexila decoction;
• kanela;
• jengibrea;
• baratxuria;
• Cayenne piperra.

Infusio bereziak erabili ohi dira; egunean edo goizean edaten dira urdaila hutsik. Normalean efektu diuretiko indartsua dute. Ez da gomendagarria medikuaren agindurik gabe erabiltzea.

Ondorioa

Pisua galtzea pertsona bakoitzaren bizitzan etapa garrantzitsua da. Behar bezala antolatuta egon behar da eta gorputzaren eta bizimoduaren ezaugarriak kontuan izan behar ditu. Orduan bakarrik posible izango da gorrotatutako kilogramoak kentzea, zure osasuna hobetzea eta norberaren buruaren konfiantza lortzea. Aukerarik onena pisua galtzeko klinika batekin harremanetan jartzea da. Urte askotako esperientzia dute eta banakako plan bat garatzeko eta pazientea gainbegiratzeko gai dira. Praktikak erakusten du espezialista batekin pisua galtzea etxean baino % 70-80 eraginkorragoa dela.

Elikadura pisua galtzeko icebergaren punta besterik ez da. Jateko jokabidea beti dago pertsona baten bizitzan. Hori dela eta, pisu galera iraunkorrak bizimodu aldaketak eskatzen ditu normalean. Kontua da jendeak askotan janaria erabiltzen duela bere egoera emozionala hobetzeko: gozokien laguntzaz bere burua eta elkar mimatu, komunikatu, erlaxatu, zaindu eta eskertu egiten dute. Hori horrela den bitartean, gehiegi jatea beti egongo da zintzilik Damoklesen ezpata bat bezala denen gainean. Azken 50 urteotan, gizateriak beretzat elikagai-soberakin etengabea sortzeko gai izan da. Egoera honek pentsamendu, jokabide, ohitura eta tradizioetan –eta, beraz, bizimodu osoa– aldatzea eskatzen du. Horregatik, pisua galtzeko elikadura egokia psikologiarekin eta psikoterapiarekin konbinatu behar da - hobeto ulertzen ikasteko, motibazioa mantentzen, ohitura berriak garatzen eta pisua galtzeko bidean zailtasunei aurre egiteko. Eta orduan dena aterako da.